நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்

நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத நீரிழிவு நோயின் 5 ஆரம்ப அறிகுறிகள்...

நீரிழிவு நோய் எப்போதுமே முதலில் சத்தமாக வெளிப்படுவதில்லை.

இது உங்கள் உடலை அமைதியாக சேதப்படுத்தும் - என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிவதற்கு முன்பே உங்கள் இதயம், சிறுநீரகங்கள், கண்கள், நரம்புகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும்.

இந்த நிலையை சரியான நேரத்தில் எவ்வாறு கண்டறிவது

நீரிழிவு என்பது ஒரு நீண்ட கால நிலையாகும், இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் (குளுக்கோஸ்) அளவை உங்கள் உடலால் சரியாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

பொதுவாக, உங்கள் உடல் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை பயன்படுத்தி சர்க்கரையை உங்கள் செல்களுக்குள் கொண்டு செல்ல பயன்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், இந்த அமைப்பு உடைந்தால், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரை உருவாகி நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

*2 முக்கிய வகைகள் உள்ளன*

- வகை 1 நீரிழிவு 

- வகை 2 நீரிழிவு

குறிப்பாக, எங்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் உள்ளது.

டைப் 1 நீரிழிவு என்பது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நிலையாகும், இதில் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் கணையத்தில் உள்ள செல்களை உடல் தாக்குகிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, இதில் உடல் இன்சுலின் பயன்படுத்த முடியாது அல்லது போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யாது.

இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளின் விளைவாகும்.

கர்ப்பகால நீரிழிவு கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும்

நீங்கள் புறக்கணிக்கக் கூடாத நீரிழிவு நோயின் 5 ஆரம்ப அறிகுறிகள்

1. குறிப்பாக இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

நீங்கள் திடீரென்று இரவில் பல முறை சிறுநீர் கழிக்க எழுந்தால் அல்லது பகலில் வழக்கத்தை விட அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கத் தொடங்கினால், அதை ஒரு அடையாளமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

2. நிலையான தாகம்

உங்கள் தாகம் தணியாமல் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அதை ஒரு அடையாளமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. அதிகரித்த பசி

நீங்கள் அடிக்கடி பசி எடுத்தால், சாப்பிட்ட பிறகும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்க ஒரு அறிகுறியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. திடீர் எடை இழப்பு 

முயற்சி செய்யாமல் அல்லது உங்கள் உணவை மாற்றாமல் உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் உடல் ஆற்றலுக்கான கொழுப்பை உடைக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

5. சோர்வு மற்றும் பலவீனம்

நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்ந்தால், போதுமான அளவு தூங்கினாலும், உங்கள் உடல் சொல்வதைக் கேட்க வேண்டிய நேரம் இது.

மற்ற எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு

 மங்கலான பார்வை

வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்களை மெதுவாக குணப்படுத்துதல் 

அடிக்கடி ஏற்படும் தொற்றுகள் (குறிப்பாக ஈஸ்ட் தொற்று)

கைகள் மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை

தோலில் கருமையான திட்டுகள் (குறிப்பாக கழுத்து மடிப்புகள் மற்றும் அக்குள்களில்).

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போது என்ன செய்வீர்கள்?

அவர்களை புறக்கணிக்காதீர்கள். இந்த அறிகுறிகள் வந்து போகலாம், ஆனால் அவை கவனிக்கத்தக்கவை.

ஒரு சுகாதார நிபுணரைப் பார்க்கவும். ஒரு எளிய இரத்த குளுக்கோஸ் சோதனை சரியான நேரத்தில் நீரிழிவு கண்டறிய உதவும்.

சுய மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன, இருப்பினும் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் எந்த மருந்தையும் உட்கொள்ள வேண்டாம்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தடுப்பது...

உங்களுக்கு குடும்ப வரலாறு இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் தேர்வுகள் மூலம் உங்கள் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுங்கள்

சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும்

முழு தானியங்கள், காய்கறிகள், பீன்ஸ், பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் பகுதி அளவுகளைக் கவனியுங்கள்

வாரத்தில் 5 நாட்கள் குறைந்தது 30 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

அதிகமாக நடக்கவும், நடனமாடவும் மற்றும் படிக்கட்டுகளை தவறாமல் பயன்படுத்தவும் 

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

தொப்பை கொழுப்பு, குறிப்பாக இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

உடல் கொழுப்பில் வெறும் 5-10% இழப்பது உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்துவதில் நீண்ட தூரம் செல்லும்.

 மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கத்தை நிர்வகிக்கவும்.

ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேர தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்களை வடிகட்டும் விஷயங்களை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். 

வழக்கமான சுகாதார சோதனைகளைப் பெறுங்கள்

குறிப்பாக நீங்கள் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவராகவும், அதிக எடை கொண்டவராகவும், நீரிழிவு நோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவராகவும் இருந்தால், தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்

நீரிழிவு நோயைப் பற்றி நீங்கள் எதையும் செய்வதற்கு முன் அது தீவிரமாக இருக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது சிறுநீரக செயலிழப்பு, பக்கவாதம், குருட்டுத்தன்மை மற்றும் கால் ஊனமடைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் தடுப்பு மிகவும் முக்கியமானது.

இதுபோன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், மருத்துவரிடம் பேச தயங்காதீர்கள்.